Exercício para Fortalecer a Autoestima

A autoestima é a base do amor-próprio e da nossa capacidade de nos relacionarmos de forma saudável com o mundo. Quando aprendemos a nos aceitar, inclusive nas nossas imperfeições, abrimos espaço para o perdão, a cura e o amor incondicional. Existem práticas simples que podem nos ajudar nesse processo, trazendo mais leveza e autoconfiança para o dia a dia.

Compartilho um exercício poderoso, que pode ser feito em poucos minutos e trabalha diretamente a aceitação de si mesmo em diferentes níveis: pensamentos, palavras, emoções e atitudes. É uma técnica proposta pelo terapeuta e comunicador Maurício de Freitas, que há anos dedica seu trabalho ao fortalecimento emocional e espiritual das pessoas.

Como Fazer o Exercício 

O exercício é simples e pode ser praticado em qualquer momento do dia. A ideia é percorrer o corpo, reconhecendo nossas falhas e limitações, mas reafirmando sempre o amor-próprio e a aceitação incondicional.

Comece colocando as mãos sobre a cabeça e diga: “Algumas vezes eu experimento pensamentos de preocupação, rejeição, apreensão e dúvida, mas acima de tudo eu me amo e me aceito assim como eu sou.”

Depois, leve as mãos ao pescoço e afirme: “Algumas vezes falo palavras de forma agressiva ou palavras tolas, mas acima de tudo eu me amo e me aceito assim como eu sou.”

No peito, declare: “Algumas vezes vivencio emoções como raiva, tristeza ou desespero, mas acima de tudo eu me amo e me aceito assim como eu sou.”

Ao colocar as mãos no abdômen, diga: “Algumas vezes ingiro alimentos inadequados à minha necessidade, mas acima de tudo eu me amo e me aceito assim como eu sou.”

Na região da pelve, repita: “Algumas vezes sinto desejos que não são gentis para comigo ou com os outros, mas acima de tudo eu me amo e me aceito assim como eu sou.”

Por fim, coloque as mãos sobre as pernas e diga: “Algumas vezes me paraliso ou ando na direção inadequada, mas acima de tudo eu me amo e me aceito assim como eu sou.”

Para encerrar, afirme com convicção: “Eu me ofereço o amor incondicional hoje e sempre. Muito amor para todos!”

Conclusão

Práticas simples como esta nos lembram de algo essencial: o amor-próprio não nasce da perfeição, mas da aceitação sincera de quem somos, com nossas luzes e sombras. Quando reconhecemos nossas fragilidades e, ainda assim, nos oferecemos amor incondicional, criamos uma base sólida de autoestima e de paz interior.

Esse exercício pode ser repetido diariamente, como um ritual de autocuidado e fortalecimento emocional. Com o tempo, cada afirmação se torna um antídoto contra a autocrítica excessiva, ajudando a cultivar mais gentileza, equilíbrio e confiança.

Ao praticarmos a autoaceitação, também expandimos nossa capacidade de amar o outro de forma mais verdadeira, sem exigências ou julgamentos. Afinal, o amor incondicional começa dentro de nós.

Quer se aprofundar?

Ofereço consultas astrológicas personalizadas, relatórios vocacionais focados em carreira e prosperidade, ebooks e cursos de formação em astrologia.

🌐 Conheça:

- Relatório Vocacional Astrológico

- Ebooks Gratuitos

- Informações e agenda de consultas

- Instagram @marcelodalla

- Livro: Quíron, A Ponte Entre o Céu e a Terra

Leia também:

Exercícios Simples para Cura, Proteção e Energização da Aura

Meditação para Nutrição Espiritual