Ho’oponopono – O Poder das Quatro Frases para Libertar a Alma

Entre tantas práticas espirituais e terapêuticas que utilizam afirmações, orações e mantras, o Ho’oponopono se destaca pela simplicidade e profundidade. Muitos já ouviram falar, mas não conhecem todo o seu potencial transformador — tanto no plano individual quanto coletivo. Essa prática havaiana de reconciliação nos auxilia a cultivar a paz, dissolver memórias dolorosas e fortalecer o perdão.

Originário do Havaí, o Ho’oponopono ganhou o mundo moderno justamente por ser acessível a qualquer pessoa. Quatro frases curtas, repetidas como mantras, têm o poder de nos reconectar ao presente, trazendo clareza, leveza e serenidade.

Mais do que uma técnica, o Ho’oponopono é um convite a assumir responsabilidade por nossa vida e a liberar os vínculos de culpa, ressentimento e dor que nos mantêm presos ao passado. Ao praticá-lo, descobrimos que a verdadeira transformação começa dentro de nós — e que, ao nos reconciliarmos com o que carregamos, abrimos espaço para um contato mais direto com o Divino.

O que é o Ho’oponopono?

A palavra Ho’oponopono vem do havaiano: hoo significa “causa” e ponopono quer dizer “perfeição” ou “retidão”. Podemos traduzir como “corrigir um erro” ou “tornar certo”. Na tradição original do Havaí, era um ritual coletivo de reconciliação, em que famílias se reuniam para resolver desentendimentos e restaurar a harmonia da comunidade.

Com o tempo, a prática foi adaptada ao contexto individual, transformando-se em um método simples de autoaplicação. A versão mais conhecida hoje, difundida por Morrnah Simeona e popularizada pelo Dr. Hew Len, concentra-se em repetir quatro frases que funcionam como mantras de limpeza interior.

Assim, o Ho’oponopono pode ser visto tanto como um caminho de reconciliação com os outros, quanto como um processo de purificação pessoal. Seu propósito é limpar as memórias dolorosas que carregamos e abrir espaço para novas inspirações, conectando-nos ao Divino dentro de nós.

O princípio da responsabilidade

Um dos fundamentos do Ho’oponopono é a noção de que somos responsáveis pela realidade que nos cerca. Isso não significa que tenhamos causado conscientemente tudo o que nos acontece, mas que há sempre uma parte nossa — consciente, inconsciente ou até cármica — envolvida nas experiências que vivemos.

Se pensarmos pela perspectiva da astrologia kármica, muitos dos desafios que enfrentamos são frutos de memórias antigas, de aprendizagens que atravessam existências. Assim, situações que parecem vir “de fora” podem, na verdade, refletir conteúdos internos que ainda pedem reconciliação.

A pergunta essencial é: o que podemos fazer com isso? O Ho’oponopono oferece um caminho. Ao aplicar suas frases como mantras, abrimos espaço para transmutar energias estagnadas, limpar memórias dolorosas e dissolver padrões que perpetuam sofrimentos. É um exercício de libertação: em vez de lutar contra o mundo, nos transformamos por dentro — e essa mudança repercute ao redor.

As quatro frases do Ho’oponopono

A versão moderna do Ho’oponopono se concentra em quatro frases simples que funcionam como verdadeiros mantras de transformação interior. Apesar da simplicidade, cada uma delas carrega um sentido profundo:

Sinto muito.
Ao dizer isso, reconhecemos a nossa parcela de responsabilidade. Não se trata de culpa, mas de admitir que há em nós algo que contribuiu para aquela experiência. É o primeiro passo para a limpeza.

Me perdoe.
Aqui pedimos reconciliação — com o outro, com o universo e, sobretudo, conosco. O perdão abre espaço para dissolver a energia que sustenta o problema.

Te amo.
O amor é a força que transmuta. Ao afirmar “te amo”, colocamos energia positiva no processo, abrindo caminho para a reconexão com o Divino.

Sou grato.
A gratidão finaliza o ciclo, trazendo reconhecimento pela oportunidade de aprender e pela libertação que se inicia.

Essas quatro frases podem ser repetidas como um mantra, silenciosamente ou em voz baixa, em qualquer situação da vida cotidiana.

Na minha própria prática, costumo recorrer a elas sempre que percebo preocupações, pensamentos de culpa, diálogos internos carregados de raiva ou ressentimento. Ao repetir mentalmente essas palavras, sinto que os padrões se dissolvem e que minha energia retorna ao presente, trazendo paz e clareza. Não é uma mágica instantânea, mas uma disciplina de consciência que, pouco a pouco, transforma.

Afirmações complementares

O Ho’oponopono não se limita às quatro frases básicas. Sua prática também nos ajuda a transmutar recordações repetitivas, aqueles diálogos internos que voltam insistentemente, principalmente depois de situações estressantes ou dolorosas. São essas memórias que sustentam desequilíbrios, crenças limitadoras e condicionamentos.

Quando soltamos essas lembranças, abrimos dentro de nós um espaço vazio — não de carência, mas de possibilidade. É nesse espaço que podem florescer pensamentos de origem Divina, intuições e novas inspirações.

Além do mantra essencial, existem outras invocações que ampliam o processo:

• “Divindade, limpe em mim o que está contribuindo para este problema.”
• “Amo vocês, minhas memórias! Sou grato pela oportunidade que liberta vocês e a mim!”
• “Divindade, limpe o que há em mim que possa ser a causa de algum conflito ou problema no caminho do trabalho.”
• “Divino Criador, perdoe-me por isso que está em mim e que está criando essa situação indesejável.”
• “Divino Criador, se existe algo acontecendo em mim que me faça vivenciar as pessoas de maneira negativa, eu gostaria de liberar isso.”

Essas afirmações complementares podem ser usadas de acordo com a situação vivida, sempre com a mesma intenção: limpar o que em nós mantém os padrões de sofrimento e abrir espaço para uma vida mais plena e consciente.

Conclusão

O Ho’oponopono é mais do que uma técnica — é um caminho de reconciliação com nós mesmos e com a vida. Ao assumir responsabilidade, sem confundir com culpa, recuperamos a capacidade de transformar nossas experiências a partir de dentro. Cada vez que repetimos as quatro frases ou uma das afirmações complementares, estamos limpando memórias antigas, dissolvendo padrões de dor e abrindo espaço para a inspiração divina.

É uma prática simples, mas exige constância. Com o tempo, percebemos que aquilo que antes parecia peso começa a perder força. O perdão se torna mais natural, a gratidão mais presente, e a paz interior deixa de ser uma promessa distante para se tornar um estado real de consciência.

Praticar Ho’oponopono é escolher diariamente a liberdade: libertar os outros e a nós mesmos, reconciliar o passado e viver o presente com mais clareza e serenidade.

Quer se aprofundar?

Ofereço consultas astrológicas personalizadas, relatórios vocacionais focados em carreira e prosperidade, ebooks e cursos de formação em astrologia.

- Relatório Vocacional Astrológico

- Ebooks Gratuitos

- Informações e agenda de consultas

- Instagram @marcelodalla

- Livro: Quíron, A Ponte Entre o Céu e a Terra

✨ Novidade: criei minha newsletter semanal no Substack, com previsões, reflexões e inspirações astrológicas para o seu dia a dia. Uma mensagem por semana, gratuita, direto no seu email.
👉 Assine aqui a newsletter

Leia também: 

O Poder da Invocação: diferença entre oração, mantra e decreto

O Poder dos Mantras

O Poder da Visualização Criativa

PRECE KAHUNA DO PERDÃO